90 kg

[...] :) przysiad-60 kg martwy-60 kg wyciskanie- 65 na serie,nie posiadam drążka poręczy i stojaków,posiadam samą ławkę z dość marnym wyciągiem i wszystkie rodzaje gryfów + 90 kg obciążenia...Ogólnie czuje jak bym siadł w miejscu ale może dla tego że przez ostatnie 2 miesiące bardzo ciezko pracowalem po 13h dziennie, masa spadła z 86 do 80,nie [...]

[...] co z tego-niewielu na świecie zna Piotra a Nicolasa bardzo wielu-kwestia reklamy,odpowienich zdjęć,zabiegów marketingowych,formy całorocznej itp. Teraz Nicolas wygrał kat do 90 kg na AC i pisze ,że weźmie kartę pro. W tym czasie Piotr jest cały czas na masie ,brak nowych sukcesów,promocji,fajnych zdjeć - a przecież mógłby to osiągnąć co Nicolas i [...]

Nicolas Vullioud, zwyciezca kat do 90 kg /SFD/Images/2016/3/6/3ead5ab3e3b14b3cb8e64f0761920d78.jpg /SFD/Images/2016/3/6/18db0839b1e94b03b8b38d493c4234e4.jpg /SFD/Images/2016/3/6/a31abcc017dc442f8a2982214d667eaf.jpg /SFD/Images/2016/3/6/b48ce4df85ee4f96b70f979f6636dc65.jpg /SFD/Images/2016/3/6/f62ad3abab2348749c2769fc622bba1d.jpg

hm... Ja jestem niespelna 16 latkiem. 184 wzrostu, 90 kg wagi, 108 cm klata, 42 biceps, reszty niemierze ;]cwicze w przyslowiowej piwnicy i niemam dosc duzo obciazenia, zeby wiedziecile wyciskam na raz, ale na klatke 103 kg 8-9 razy, barki 78 kg, a teraz zaczalem martwy ciag i interesuje mnie ile wy robicie...? bo ja 103 kg w seriach po 10 potem [...]

Kaufland. Od 28.09 Szynka wieprzowa 8.90 kg Winogrona jasne 3.95 Banany 1kg 2.59 Papryka czerwona 3.99 1kg Karkówka wieprzowa bez kości 11.90 1kg Makaron na patelnię hortex różne rodzaje op 450gr 5.49 Lody algida 1000ml różne rodzaje 8.49 Olej kokosowy 500ml 7.99 Wafle ryżowe różne rodzaje 1.88 Serek wiejski Włoszczowa 1.49 Od poniedziałku do [...]

90 kg w serii czy 90 kg rekord?? nie zawsze masa idzie w parze z siłą, i na odwrót; nadal odradzam...spokojnie do przodu idziesz i będzie dobrze; nie możesz oczekiwac cudów kilka miesięcy i zapewne zyskaleć 3-4 cm w kablu a to jest dobry wynik.

Paweł Sawicki miał problemy z waga-0,90 kg za dużo... Jestem juz po ważeniu i weryfikacjach, sporo problemów, byłem za ciężki o 90 deko. Podchodziłem 3 razy do ważenia, a w miedzy czasie próbowalem pozbyć się tego nadmiaru wagi. Węglowodany ucięte wczoraj od 18 woda od 21. Ostatecznie udało sie zbić 900 g w jakieś 40 min. Waga 98,4. Dla mnie to [...]

Dlatego obecnie chcę się choć trochę wzmocnić i podrównać. Od połowy lipca zaczyna się redukcja. Jak mówię, poleciałem już 15, to i kolejne 15 padnie. Musiałem zrobić przerwę w redukcji, ponieważ zaczęło mi lecieć 1 KG w dwa-trzy dni, co po 3 tygodniach odbiło by się jojem. Termin sobie daję do grudnia. Jeśli się uda, to następny krok zejść do 90 [...]

[...] siły rzucac zdjec ;/ \ ale za to wklejam kolejne foty wiem ze chudo nikt tego nie musi pisac najwazniejsze ze kg ida w gore obecna waga to 72 kg przy 185cm chce dobic do 85-90 kg PLECY: Klata: W zasadzie nie wiem co to prezentuje ale .. Triceps: Jeszcze takie : Mój niby biceps ;[ Miały byc łydki ale sam byłem wiec nie wyszło i jest takie cos : [...]

W pierwszym poście podałem obliczone ze wzoru zapotrzebowanie, ale dla pewności podam jeszcze raz: 90 kg 2808 podstawa 2500 kc aby redukować białko 2x90 = 180 g białka x 4 = 720 kcal tłuszcze 1x90 = 90 g tłuszczu x 9 = 810 kcal węgle = 243 g węgli x 4 = 970 kcal 720 + 810 kcal = 1530 2500 - 1530 = 970 kcal z węgli /:4 =243 g [...]

[...] Wierzbicki Krzysztof Trops Wschowa 550 I Krawczyk Piotr Power Kuźnik 542,5 II Wierzbicki Karol Bacieczki Białystok 520 III Kategoria młodzicy 90 kg Bielski Marcin Megatron II Ełk 635 I Nowacki Karol Impuls Warszawa 570 II Skowroński Marcin Megatron II Ełk 525 III Kategoria młodzicy [...]

[...] z przytrzymaniem, wniosek: przytrzymanie = -10kg. Do 70 kg przytrzymanie w każdym powtórzeniu 0,5-1 sekundy, przy 80 kg kilka powt. z przytrzymaniem, reszta już bez. Przy 90 kg już bez zatrzymywania, zapas około 2 powt. 2.Leciutko, następnym razem można dołożyć jedną serię? 3.Push press: za każdym razem zatrzymanie na górze, zapas w ostatniej [...]

[...] x10) Brzuszki ze sztangielką w 1 ręce: 5kg x5; 5kg x5; 5kg x5 -(poprzednio: brak) KOMENTARZ: 1. (Podstawki pod pięty 2,5cm plus ok 0,5cm podeszwa) Od 90 kg już wydawało się ciężko, jednak udało mi się przebić wynik z przed 1,5 tygodnia o 5 kg i dołożyć 1 powtórzenie. W ostatniej serii zapas 1 powt. Od początku treningu [...]

[...] źle zareagowało na to... w dzień walki wstałem z wielkimi worami pod oczami i mimo, iż pilnowałem tego co jem, piję już ponad 10 kg cięższy... Dwa dni później ważyłem już 90 kg...Teraz cale opuchnięte kolana, kostki i brzuch... Nie wiem czemu organizm magazynuje tak wodę, prawdopodobnie potrzebna będzie konsultacja z jakimś lekarzem... [...]

to w moim przypadku przy wzroscie 179 i 90 kg wagi , fatu troche jest polecałbys go ?,

no nie wiem czy na slwni miazdzy pudziana jedynie chyba w nogach bo gice nabank ma silniejsze nic pudziek ale barki ledwo seria na 140 kg hantle po 90 kg plaska kilkanascie ruchow fakt kozak szkoda tylko ze pol ruchy suwnica nie wiem le tambylo moze z poltorej tony co ztego skoro zalorzyl na siebie ze 30 kg sprzetu pudzian na slowni zmiardzyl by [...]

[...] do martwych itp. Przysiady - nie robię (ok ok wrzucam już nogi do treningu :D ). Martwy ciąg z przysiadem - 100 kg Wiosłowanie - 100 kg Szrugsy - 110 kg Klatka na skosie - 90 kg Barki wyciskanie za głową - 60 kg Biceps sztanga łamana - 45 kg Triceps ściaganie linki - 35 kg Podciąganie na drążku - 5 razy... Zmieniony przez - residentv w dniu [...]

[...] Triceps - Wyciskanie francuskie 3 x 8 - 10 Sztanga łamana 5kg Piątek - Plecy, klatka, nogi, triceps, biceps, łydki, barki, brzuch Plecy - Martwy Ciąg 3 x 8 - 10 90 kg Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 3 x 8 - 10 40kg Nogi - Wyciskanie na suwnicy 3 x 8 - 10 75kg Triceps - Pompki na poręczach 3 x 8 - 10 Biceps - Uginanie [...]

[...] chodziłem, bo sam w sobie ten styl jest do kitu. Mój trener opowiadał bzdury że można wygrać z kilkoma na raz nawet jeżeli sie waży 50 kg, ale sam w to raczej nie wierzył, tzn. oprócz krav magi gość trenował jeszcze jakiś porządniejszy styl i jego waga to ok. 90 kg. Jak jesteś kawał byka i trenujesz inny styl to dla zabawy możesz na to chodzić.

Nogi 1. Przysiad przód RAMPA 5 60kg-70kg-80kg-90kg-100kg Ad. Ok. czułem moc. 2. RDL RAMPA 5 50kg-60kg-70kg-80kg-90 kg Ad. Ciezko wyczuc mi to cw 3. Przysiad bułgarski 3-4s 8-10p 10kg-20kg-20kg-20kg Ad. dobrze 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 8szt-8szt-7szt 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 6szt-6szt-5szt Ad. Ta ss mnie wykończyła:) 5a. [...]